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金庸曾經寫過15部小說，創造出無數的武俠角色，金庸自己曾經說過他最喜歡的角色，就是笑傲江湖裡的令狐沖，因為令狐沖最有正義感，金庸最不喜歡的角色，則是鹿鼎記裡的韋小寶，韋小寶曾經有許多明星都演過，但是金庸只喜歡周星馳版本，因為周星馳演得夠滑頭。▼（圖／東森新聞）電影片段《鹿鼎記》：「對皇上景仰之心，猶如滔滔江水綿延不絕，就猶如黃河氾濫，一發不可收拾」。韋小寶對皇上逢迎拍馬，一路升官封爵，這麼滑頭的角色，周星馳詮釋非常完美，金庸小說鹿鼎記經過無數次翻拍，但是金庸只有稱讚周星馳演得好。▼（圖／東森新聞）藝人李㼈：「那時候港劇剛好來台灣最興盛的時候，那個印象會比較深一點點，那是華人的驕傲，（你有看過鹿鼎記哪一版），梁朝偉，（梁朝偉你覺得他演得？），很好，很好，很好啊，因為那部戲裡面還有劉德華，所以我們印象最深刻」。藝人李㼈對梁朝偉主演的韋小寶印象深刻，沒錯，當時的皇上，就是劉德華。▼（圖／東森新聞）▼（圖／東森新聞）電視劇 鹿鼎記（1984年）：「嚇得你爺爺我，小桂子，知道我的身份了，奴才大膽，奴才一直不知道你是皇上才對你動手動腳 ，請皇上恕罪」。梁朝偉也因為演出韋小寶讓他打開知名度，但是金庸卻不喜歡這個角色，因為他覺得韋小寶太狡猾，一定要躲著他。電視劇《笑傲江湖》（2013年）：「皓月當空，如果這個時候有一把劍就好了，我來」。2013年的笑傲江湖版本，是由霍建華飾演令狐沖，這個角色富有正義感，喜歡打抱不平，是金庸最愛的男主角之一。▼（圖／東森新聞）電視劇《笑傲江湖》（1984年）：「歲月匆匆再不問，心中此際情也可永」。周潤發在1984年也曾經演過令狐沖，當時的模樣還相當青澀，笑傲江湖也翻拍過至少八次，至於到底是誰把令狐沖演得最好，金庸已經把這個答案，帶到天上去了。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導「小龍女」傳為金庸夢中情人！氣質女星同天病逝陳小春淚別大俠！金庸唯一認證韋小寶是「他」吳佩慈生3胎沒名份！百億未婚夫爆帶嫩女星遊澳門

乳癌是女性癌症發生率第一名，依國民健康署最新資料統計，每篩檢180人就有1位是確診乳癌，而每天約有11位婦女因接受篩檢而早期發現乳癌！國健署呼籲民眾接受篩檢，以早期發現早期治療，治癒率和5年存活率都可超過9成。「乳房X光攝影檢查」經證實是目前最有效的篩檢工具，國民健康署補助45至69歲及40至44歲乳癌家族史（指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）的婦女2年1次乳房X光攝影檢查（價值1,245元/次），目前篩檢率僅約4成。現年66歲的黃太太去年參加社區篩檢—乳房X光攝影檢查，發現了右側乳房有異狀，經進一步檢查，醫師判定為乳癌一期，立即進行手術治療，聽從醫師指示服藥，並每3個月至醫院檢查，目前控制良好。國健署署長王英偉表示，今年邀請企業一同加入宣導行列，讓婦女朋友在不知覺中重視乳癌篩檢。此次響應企業包含百貨通路品牌如華歌爾、資生堂、Voda、林莉婚紗、賽吉兒、麗的國際髮型、遠東百貨板橋中山店及Sogo忠孝店等。多達近百餘家實體門市，以點對點的宣傳方式，時刻提醒民眾「兩年一次 乳房X光攝影檢查」。王英偉指出，運用女性平日所能觸及的方式，營造乳癌篩檢氛圍，提醒婦女朋友自發性接受癌症篩檢，希望民眾養成對自己的健康負責的習慣，主動定期接受乳癌篩檢，早期發現早期治療，可降低乳癌死亡率。為提升乳癌篩檢率，國健署自107年1月1日起至107年11月30日，凡接受乳房X光攝影檢查者，均可參加抽獎，將於107年12月抽出40位得獎者，「妳來篩 我送健康好禮」，以行動鼓勵民眾接受癌篩。（畢翠絲／台北報導）

1980年代，課業壓力是明星班與放牛班的鴻溝。那個年代的國中生，休閒很少，體罰很多。在租書店花錢租借金庸的武俠小說，可以便宜享受武俠世界帶來的無限想像與歡樂。曾幾何時，作夢都會夢見自己輕功高強，可以飛躍學校高牆，在不同樓層翻來覆去。智商不夠的人，看了金庸的小說，很難理解為何世界不能只有黑與白、是與非；想像力不足的人，看了金庸的小說，很難感受人在江湖，身不由己的無奈與遺憾。謹此向這位文學大師致敬，他是中國的文學國寶，也是兩岸和平交流的共同交集。在金庸的小說世界，最厲害、最高強的武功，從來不會互敵互打，更不會互相威脅，在互毀互滅之中承受最糟糕的悲劇。國台辦主任劉結一日前公開談話，再次提及民進黨挾外族勢力自重，指責民進黨不接受「九二共識」，致生兩岸交流障礙與中斷。劉結一反民進黨執政的態度，就像韓國瑜誣指高雄「又老又窮」一樣，只要是民進黨執政的縣市，就是「又老又窮」。如此政治潑糞，為的是選舉利益，無關北漂如何返鄉安居樂業。韓劉兩人都是禿子，頭髮不多，但見識應該很多。韓劉兩人剛好是同年生，兩人求學偏重語文和外交國際範疇，也是一項巧合。禿子支持禿子，理所當然，只是不適用於民進黨的蘇貞昌而已。日前有親中名嘴在親中政論節目，大談韓國瑜一定勝選，甚至預言民進黨主席將由蘇貞昌接任，賴清德會取代蔡英文競選總統，他們還預言韓國瑜與柯文哲最終會同台造勢，甚至幻想蘇貞昌與柯文哲聯合競選。這些名嘴的個人智商與媒體從業經驗，值得我們默哀一秒鐘，雖然可憐，但不可悲。「韓國瑜效應」外溢有限，在謝龍介造勢場合上，前總統馬英九只記得介紹韓國瑜而忘記高思博。可見強龍壓死地頭蛇，韓國瑜效應是福是禍，真的世事難料。更早之前，國民黨找了許多公公婆婆，把六都市長候選人集合於台中太平共同造勢。身為台中人，在地觀察的感想是很震驚。每次聽到藍綠要決戰中台灣，可能趁機賺取選舉財的業者才會快樂。韓國瑜在高雄市注定不能勝選，前幾年沒有蹲點耕耘，對高雄市的瞭解，可能只有臆測想像的5000個洞(韓國瑜真的沒有一個個數)。對於馬路的理解，不知道韓國瑜能不能從一到十說清楚高雄市的路名。地方鄉親指著韓國瑜，在電視上看見韓國瑜比較容易，在高雄各地市場要遇見韓國瑜比較困難。如果高雄人要買「九二共識」，才能外銷農產、漁產、畜產，甚至中國觀光客的團客才會回來，這是不是成全中國以政治前提要脅台灣，換取經濟利益，趕走舊買辦、迎來新買辦？只要接受「九二共識」，在中國賺人民幣，在台灣賺新台幣，這樣的買賣，高雄人願意成交？哪天「九二共識」換成「無條件統一」，是不是自動棄械投降，歡迎共軍登陸解放高雄？什麼樣的工作不是北漂青年要的，什麼樣的錢不是高雄人想賺的，韓國瑜真的清清楚楚？國民黨如果在乎高雄人，在地找無可造之才，尋無可用之人？韓國瑜如果真心對待高雄人，為何前四年的高雄經驗一片空白？嫌棄高雄又老又窮，說要實現高雄人全台首富，難道不是空話與幹話，把高雄人當無知幼稚，「空幹」高雄人的期待與希望？陳其邁如果當選，那是換人做做看。韓國瑜如果當選，那是換黨又換人。換人做沒關係，要換個黨執政，請說說理由。不腳踏實地在高雄經營與耕耘，韓國瑜把自己當成外來政權、空降高官，這是疼惜高雄，還是糟蹋高雄？韓國瑜要賣菜，絕對比柯文哲賣葉克膜好太多了。賣菜郎可以生養兩位女兒，培植女兒出國留學深造，賣菜郎的成功經驗值得學習。只是有多少高雄人，可以擔任北農總經理、年薪250萬？有多少北漂年輕人，可以一邊擔任國民黨高級黨工講空話，又一邊北上造勢，大搞媒體曝光？權貴做得來的事情，北漂青年想要複製，會不會難如登天？如果韓國瑜拚經濟的策略與規劃，確實可以讓高雄人賺大錢、當土豪，為何國民黨以前未曾發現，也從未實現？光頭很性感、很可愛，只是說到高雄人的「錢」途與前途，韓國瑜會不會頭皮亮光，頭內「兩光」？更多論壇文章 「孩子比你想像得厲害」不要害怕教性教育 梅克爾時代將落幕 川普説話更大聲 停建深澳也救不了蘇貞昌的選情 該道歉的不只台鐵局而已 公投綁大選的催票效應 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

49歲女星陶晶瑩（陶子）與李李仁結婚12年，育有一對可愛的兒女「荳荳」、「小龍」，一家四口幸福美滿。陶晶瑩不只主持過許多電視、廣播節目，也是三金最愛的主持人選，但可能有許多人忘記她當初是以歌手身分出道，日前宣布將在11月舉行2場演唱會，她今（31日）又宣布「喜訊」，給粉絲大驚喜！     剛過49歲生日的陶子，將在11月3、4日在台北國際會議中心舉行2場「陶晶瑩的1999年演唱會」，門票早已搶購一空，沒想到等了5年，她今天她又驚喜宣布喜訊，終於又有新專輯誕生，並開心談到：「啊會不會太突然！新專輯來了！個人首場售票演唱會等了28年，個人第10張專輯還好只等了5年，美好的事物值得等待，美好的時光值得回憶，美好的情懷值得珍藏。」陶子提到新專輯名稱：「《謝謝 陶晶瑩》，致因為有你的美好年代！」而她的首支主打歌《沒有你就沒有我》也在飛碟電台首播，新專輯則將在11月2日數位平台上架。許多粉絲對這無預警的消息感到興奮，希望演唱會上也能聽到她唱新歌。     陶子也自嘲：「28年的時間，根本是從青春期唱到了快更年期！」等了28年才有大型演唱會，現在更是等了5年才又有新專輯，她和粉絲同樣開心。陶晶瑩28年前出道，以《天空不要為我掉眼淚》一曲初試啼聲爆紅，1999年跳槽豐華唱片，再推出《我變了》、《愛缺》、《青春》三部曲，不僅成為國民失戀夯曲，也奠定暢銷女歌手地位，陶晶瑩形容當年：「第一次成為暢銷歌手，也很難得做出了一張的質量並重的好專輯，然後，人家也終於承認妳是歌手。」因此最近有許多死忠粉絲敲碗28年，希望看她辦演唱會，陶晶瑩終於在年底滿足所有粉絲的心願。更多東森新聞報導37歲范冰冰驚爆退出演藝圈！ 終於與李晨報喜訊知名女星搭機「假乳」空中爆炸！ 胸部噁變鮮黃畸形塊E奶穿幫了！郭書瑤穿透明內衣 私密處被看光光更多新聞報導馮紹峰前女友黏紀曉波 吳佩慈爆砸醋缸聞郭宗坤酒駕被逮 柯以柔狠回「這3字」陸元琪整理袁惟仁舊物 淚喊：快醒來去香港都住金庸家 女星情緒崩潰痛哭金庸十大美女出爐 她竟打敗周芷若今日最夯新聞流量前3名司機淚崩下跪 董家「我們沒怪你」幫同事買飯「60元看清對方人格」電視台挺台惹火中國 波蘭公開回應

【台灣醒報記者劉哲岳台北報導】「雙駕駛治標不治本！」行政院長賴清德30日表示，太魯閣號、普悠瑪號將採雙駕駛制，人力將由台鐵剛退休的司機及今年新進的人員中挑選。立法委員蔣萬安31日在質詢時砲轟，這根本是本末倒置、治標不治本。並提出過去監察院對台鐵列車故障調查，指出每月平均故障204次，其中ATP系統高達 131 次故障，這才是最根本原因。交通部政務次長王國材表示，台鐵自73年取消雙駕駛後，都是以單駕駛為原則，除非遇機械故障、停擺等意外，這次是想在普悠瑪事件釐清前先做雙重保險，至於調查結果出爐後會不會繼續延用，到時再評估。蔣萬安認為這根本是例外變原則，並對賴清德提出的雙駕駛人力來源提出質疑。王國材表示，現有的1154名合格司機並不會調整，雙駕駛的人力會從過去3年自願退休的55-59歲駕駛，及目前剩下11個月就完成訓練的實習駕駛228人中挑選。被問到退休駕駛是否願意回台鐵及薪資預算時，王國材表示，退休駕駛意願目前還不清楚，今日才要詢問，至於預算目前還在商討，可能會動用台鐵基金。蔣萬安痛批此事根本草率、倉促且毫無規劃，質疑賴清德為何昨日可以將這樣的消息公布給民眾，若是退休駕駛沒有人來又該如何處理？並指出，台鐵內部表示實習駕駛並沒有專業技能，無法排除故障，到最後還是要駕駛來負責處理，這樣雙駕駛的意義？王國材表示，實習駕駛是擔任副駕駛，主要是負責看號誌，能幫助駕駛專心行駛。

手部衛生是WHO 列為最重要公共衛生課題之一，根據WHO 數據指出「用肥皂洗手」是最簡單、有效且具成本效益的疾病預防方法。 另，疾管署資料指出民眾養成勤洗手的習慣，可有效預防腹瀉、呼吸道傳染病以及腸道寄生蟲疾病；到底哪些時機點應該要正確洗手呢？高雄市立鳳山醫院感染管制師戴慧玲提醒，為了避免「病從口入」，因此，在接觸食物及照顧嬰幼兒前，都應加強手部清潔；此外，看病前後、上完廁所及擤鼻涕後都是洗手的重要時機點，才能有效預防病菌的傳染喔！ 1.吃東西前：生活環境中，存在許多看不見的細菌、病毒，雙手於不知不覺中會接觸、沾染，吃東西時雙手難免接觸到食物，容易將病菌帶入口中 2.照護小孩前：嬰幼兒的免疫系統尚未成熟發展，更容易受到病菌的感染。因此外出返家後要洗手、更衣再接觸嬰幼兒，以降低幼兒染病的可能性。 3.看病前後：為避免將細菌帶入醫院，保護醫院內其他抵抗力弱的病人，且在醫院就診環境中容易接觸到病菌，因此，在進入醫院前以及離開醫院前也要洗手，不僅保護自己，也避免將病菌帶回家。 4.擤鼻涕後：平時應避免用手碰觸口鼻，以避免吃進病菌，特別是出現呼吸道症狀時(如：流鼻涕)，鼻腔分泌物含有大量病菌，即使用手帕、衛生紙等擤鼻涕，雙手仍可能沾染分泌物或 病菌，一定要洗手，避免病菌傳播。 5.上廁所後：如廁與清潔擦拭的過程，雙手都可能不慎沾染尿液及糞便；甚至在翻馬桶蓋、開關門、沖水時也可能沾染病菌，因此上廁後一定要確實洗手。 資料來源：疾病管制署延伸閱讀■  洗手不擦乾，越洗越髒？

（中央社記者黃自強新加坡、周永捷雅加達30日專電）新加坡報人杜南發今天表示，金庸最大貢獻是在星創辦「新明日報」，以文人辦報，發揮知識分子力量；在印尼，金庸小說翻成印尼文，許多詞彙是用閩南語音譯。香港「明報」今晚7時28分在網站張貼短訊，表示「明報創辦人、著名作家查良鏞（又名金庸）逝世，享年94歲」。媒體報導，金庸今天下午在香港養和醫院逝世，親友隨侍在側。新明日報前總編輯杜南發今晚向中央社記者表示，他與金庸從1981年相識迄今，平常往來密切，是很好的朋友。金庸最大貢獻是在新加坡創辦「新明日報」，1960年代的新加坡媒體仍屬於傳統南洋報紙型態，金庸創辦新明日報，成功帶進香港媒體經驗與特色。杜南發說，新明日報是新加坡都市報中重要報紙之一，對新加坡華文報業扮演重要角色。金庸一直到1980年代新加坡法令改變才賣掉股權，退出新加坡報壇，但仍關注新加坡報壇發展。對於金庸的角色，杜南發認為，金庸是很成功的文人辦報，或文人企業家，始終如一地扮演知識分子角色。金庸雖然在企業營運上是企業家，但觀念與知識上仍擁有知識分子角色與良知，他不是傳統的書齋文人，而是「以天下為己任」胸襟與抱負的知識分子，用這種態度經營報紙，報紙自然能發揮獨特的文人風格。杜南發強調，知識分子大多著書立說，金庸則以辦報紙發揮知識分子的影響力，也展現參與社會的積極精神。新加坡文字工作者陳士銘今晚向中央社記者表示，金庸1960年代到1970年代中期在新加坡非常活躍，他的小說在報紙上連載，有非常多的忠實讀者，老一輩新加坡華人茶餘飯後討論他的小說情節。他說，雖然年輕一輩新加坡華人多半不了解金庸曾在新加坡辦報這段歷史，然而，新明日報至今已成為新加坡非常重要的晚報之一，報導第一手的重要政經與社會新聞。在印尼土生土長的華人也愛看武俠小說，1950年代末至60年代初開始有梁羽生、金庸的印尼文小說連載，金庸的「碧血劍」、「射鵰英雄傳」、「倚天屠龍記」、「飛狐外傳」等都有印尼文版出版，直到80年代還有新譯本出現，廣受歡迎。39歲的印尼資深媒體人邱烈豐表示，他聽長輩說，在他出生之前，金庸的印尼文小說在當地就廣為流傳，只是翻譯者未註明是金庸原著作品，像是印尼華人許平和（Kho Ping Ho）就是早年大量把金庸小說翻譯成印尼文的譯者，後來轉而成為印尼武俠小說名家。邱烈豐舉例，像是「碧血劍」的印尼文版名為「金蛇劍」，「天龍八部」則變成「大理國的英雄」，在印尼也沒有註明是金庸的作品。邱烈豐說，金庸的每一本小說幾乎都被翻譯成印尼文發行，至今仍被保存。金庸武俠小說的印尼文譯者大多是印尼土生華人，而土生華人多是閩南人的後代，所以在翻譯金庸小說時也多用閩南語的音譯，像是「射雕英雄傳」變成Sia Tia Uwenghiong，男主角郭靖的譯名變成Kwee Ceng。在小說人物的稱謂上，閩南語發音的「師父」是Suhu，女俠則是Lihiap。（編輯：郭中翰）1071030

2018虹牌油漆長春邀請賽，今天(10/30)在高雄高爾夫俱樂部開打。首回合地主選手張宏達打出當日最佳71桿(-1)，也是全場唯一紅字成績，取得單獨領先。詹錦鏜、陳榮興及中國選手鍾建民都打出次佳72桿(E)，暫並列第2。翁永田、林添順、林吉祥同為73桿，暫並列第5。 超級長春部分，謝敏男76桿領先，周進義、黃啟同同為78桿，暫並列第2。謝敏男同時再度打出「同齡同桿（Ageshot）」業餘青少年組，黃茂富74桿領先，孟繁揚、吳睿東同為77桿居次。 另外，一般長春選手陳龍光在今天比賽中打出生涯第5次一桿進洞。 張宏達今天抓下2隻小鳥，吞1個柏忌。他說，「雖然高雄球場是我的home course，但確實很難打。今天我自己就打得很辛苦，可以打出紅字成績，其中也有幸運成分，看起來該花的卻都沒花掉。」 張宏達說，高雄球場果嶺不停球是眾所周知，也是最大的挑戰。今天2隻小鳥分別是第15洞2呎推桿及第18洞5呎推桿得手，「必須on在那麼近的位置才比較有機會。」他說，自己也是高雄球場的場地委員，先前他一直認為果嶺的草太長，建議剪短至0.4英吋，「這次比賽有些洞甚至果嶺速度達到9，對選手推桿又是另一個考驗。」他在第2洞吞下全場唯一柏忌，就是從果嶺邊3推所致。詹錦鏜今天小鳥、柏忌各2。他說，今天整體表現算是平平。「高雄球場最大挑戰就是攻果嶺那一桿。由於果嶺不停球，必須打在前面讓球滾上，甚至放點用切桿讓球靠近洞口。」 詹錦鏜說，自年輕參加高雄公開賽以來，在高雄球場也可以說打了20幾年，但它一直以來還是很有難度。「在高雄球場想打出好成績，因為不好賺，容許犯錯的空間有限，不像有些球場18洞或許能有6、7鳥的進帳。」所以打起來需要更有策略。鍾建民今天小鳥、柏忌各3，前9洞他打得極為出色，2鳥、無柏忌，交出34桿；後9洞稍有滑落，1鳥、3柏忌，交出38桿。他說，「高雄球場果嶺雖不停球，但我開球距離算遠， 3木可以開到250碼左右，讓我第2桿可以剩下用短鐵攻果嶺有利控球。」而今天他的木桿發揮得很好，沒有錯失任何球道。「不過今天還是有犯暈的情形發生，例如第10洞剩12碼鳥推，我硬是推成柏忌。」 鍾建民今年8月參加在山湖觀球場舉行的入會測試，並以第1名狀元身分成為台灣長春職業選手，他說，「經過幾場比賽打下來，我很高興自己一直在進步。另外，我也很喜歡和享受台灣長春比賽的氛圍。」鍾建民說，他是自1997年起開始接觸高爾夫，球齡21年，「由於我這幾個月在台灣的表現，後續有許多中國選手也都想來台灣參加長春職業選手入會測試。」陳龍光今天在第9洞，163碼，用7號鐵桿打出一桿進洞。他說，「當下只是直覺那一桿打得很漂亮，沒想到小白球落地彈跳進洞。」陳龍光說，這是他打球30幾年來第5次一桿進洞，職業比賽則是第3次。

高苑科技大學休閒運動管理系於今(26)日上午，與中華民國健身運動協會，在該校綜合大樓演講廳及體育館，共同舉辦體適能健身指導員C級證照研習活動，以引領健康產業的新潮流。這項由高苑科技大學休閒運動管理系與中華民國健身運動協會共同舉辦的體適能健身指導員C級證照研習活動，是由高苑科技大學休閒運動管理系主任金明央與中華民國健身運動協會秘書長李毅涵共同主持，有來自全國各校學生及對健身運動指導有興趣的民眾共204位與會，經順利通過檢定而取得證照率達86％。▲學員們在活動現場認真學習。(圖／記者黃守作攝，2018.10.26)金明央表示，在全球一片節能減碳、保護地球、愛護資源的聲浪，以及國人休閒健康的需求下，面對國人運動習慣的不足，各項慢性疾病纏身，且人口高齡化趨勢來臨，國人休閒健康的需求，及健康產業人力需求，乃與中華民國健身運動協會策略聯盟，舉辦此一體適能健身指導員C級證照研習活動。這項活動計畫主持人休運系副教授邱翼松指出，研習活動課程設計有體適能概論、運動生理學、解剖學、運動處方、重訓實務、伸展實務以及健身指導分組操作教學暨檢定測驗，課程內容理論實務兼具，且由中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆擔任授課講師其深入淺出、幽默風趣，並輔以影片教學，讓與會的體適能健身愛好者受益良多。更多 NOWnews 今日新聞報導 高雄國際食品展 港都料理王成績出爐 澎湖農漁產品洽購會 純淨海洋無汙染吸引國際買家

【早安健康／迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）】秋天，天氣涼爽而乾燥，血管收縮，高血壓的朋友很容易因為脈管壓力增大而引發嚴重的問題，因此要特別注意，可以試試下面的降壓茶。但若是因為秋分後天氣開始乾燥，體內的燥氣讓毛髮枯燥、分叉，就可以飲用潤燥補腦養髮茶來改善。 秋日潤燥養生茶飲 1.潤燥降壓茶 材料：用蓮子5-6粒，蓮子心5克，乾玉米鬚3克。 製作方法： (1.)玉米鬚洗淨，放入鍋中加水500c.c.大火煮開，然後小火慢熬分鐘，濾除；蓮子心和蓮子均洗淨。 (2.)蓮子心和蓮子用玉米鬚水沖泡，燜10分鐘就可以喝了。 注意：脾胃虛寒的朋友不適合喝這款茶。 功效：潤燥清熱，改善秋季乾燥氣候導致的皮膚乾燥、喉嚨腫痛、陰虛內熱、煩躁失眠、血壓升高等。 2.潤燥補腦養髮茶 材料：黑白芝麻適量，烏龍茶適量，蜂蜜少許。 製作方法： (1.) 將炒熟的黑、白芝麻研成粗末，各取5克，和烏龍茶一起用滾水沖泡。 (2.)等茶溫稍降後倒入少許蜂蜜調味即可。 功效：這款茶很香甜，常飲用可潤燥、通便、養髮，還具有提升記憶力的健腦功效。 秋分多喝水，也多吞口水 秋分後天氣變化明顯，每到這個節氣我們的皮膚就會逐漸地變乾燥，嘴巴、喉嚨都會比較乾，這是因為天地的燥氣消耗了身體內在的水分。所以這段時間一定要滋陰潤燥，多補充身體內在的水分。 當你覺得喉嚨、嘴唇發乾的時候，單純補充水分已經遠遠不夠了，另外要滋陰。建議大家在這段時間要多吃一些白色的食物，在這些滋陰食物中，最能補陰的莫過於燕窩。但燕窩比較昂貴，其實自己的口水也一樣很珍貴。中醫講：「唾為腎之液」，所以這段時間要做好一個功課—「叩齒吞津」。 方法很簡單，早晨起來和睡覺之前，做叩齒的動作，空口咬牙，閉著嘴巴牙齒上下相互叩擊，讓上下的牙齒相互碰撞發出聲音。一般以36遍為一個週期，36遍叩齒以後，口腔裏面會分泌出一些唾液，當口腔裏面唾液累積得比較多的時候，把它分三小口慢慢地往下嚥，這是經典又傳統養生方法。 ((養生就從手指開始！國際知名中醫師告訴您該如何做→下一頁)) 秋天養生從手指開始 從手指辨別身體健康狀況秋分是整個秋天的中分點，就中醫的養生觀點上，春分和秋分這兩個節氣是一年之中陰陽平衡的時間。因為在這兩個節氣，白天和夜晚的時間是等長的，白天為陽，夜晚為陰，所以這兩個節氣陰陽比較平衡，同時也是保養身體平衡的一個關鍵時期。 記得前面提過春分時的養生方法嗎？手指是經絡的起始，如果我們經常按摩、活動手指頭，就可以調節身體內在的平衡。我之前推薦了一些活動手指的方法，其中有一個方法叫五行指頭功，通過手指就可以疏通全身的經絡氣血。 巧動手指調節身體機能 如果經絡不通暢怎麼辦呢？讓我們學習讓每個手指頭活動的練習，這樣的練習可以疏通每個手指的經絡，秋分時多做這樣的練習。 先將雙手五根手指輕輕地碰觸到一起，每根手指都不要太用力，先讓手指頭做一做熱身，把大拇指打開合攏，然後食指打開合攏，接著中指、無名指、小指依次進行這樣的練習。反覆這樣練習，這是第一步。 第二步讓雙手的手指兩兩貼合順時針繞圈，速度可以快一點，繞圈的方法也能檢測手指經絡的通暢程度。如果拇指轉得越靈活、越快，代表肺經越通暢，這是第一條經絡。 第二條經絡，如果食指轉得很慢，或是總要碰觸的話，表示大腸經不通暢。接下來是中指，中指可以慢一點，但是儘量讓它們之間不要相互碰觸。當我們的腦供血不足的時候，往往會表現在中指上的經絡不太通暢，中指可能轉起來不太靈活。 接下來到了最難轉的一根手指，就是無名指，無名指在轉動過程中，很多朋友會很吃力。可以轉得慢一點，也可以相互碰觸，只要能把它們轉動起來就可以了。有很多人無名指轉不起來，這表示三焦經可能不太通暢，或許是因為你最近肝火比較旺，或是內分泌失調。 然後是小指。小指反映人的腎氣、心經和小腸經，如果你的小指很難轉，一定要注意補腎。 這套轉手指的動作到了秋分這個節氣時，建議大家一定要經常做。而且可以隨時隨地做，就算在上班閒暇之餘，只需要每天10分鐘就好。 【延伸閱讀】 本文摘自《24節氣自癒養生法》／迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）／出色文化